Внешняя среда не стабильна, она меняется не только в естественных, но и специально организованных условиях. Изменения во внешней среде вызывают нарушения в привычной системе физиологических функций организма ребенка и ставят перед ним задачу быстрого приспособления, адаптации к этим новым условиям.
С понятием закаливания связывают обычно реакцию приспособления организма к охлаждающему воздействию внешних факторов с целью сохранить постоянной температуру внутренней среды. На охлаждение организм отвечает сложной реакцией, в которую вовлекаются многие системы, в том числе и сердечно-сосудистая. Вначале происходит рефлекторное сужение (спазм) кровеносных сосудов кожи – она бледнеет, затем расширение – она розовеет, а в дальнейшем реакция будет различной у закаленных и незакаленных.
Под влиянием закаливанием сосудистая реакция характеризуется постоянной пульсацией, т. е. попеременным расширением и сужением сосудов, при этом кровоснабжение, а следовательно, и питание тканей не нарушается, они функционируют нормально. У незакаленных детей после спазма и последующего расширения сосудов не происходит сужение и тем более пульсации, кровь застаивается в капиллярной сети, питание тканей ухудшается и их функции резко ослабевают. Если незакаленный ребенок выпил холодную воду, съел мороженое, промочил ноги, пробежал по холодному полу босиком, у него рефлекторно нарушается кровоснабжение слизистой оболочки носа и глоточного кольца, и она теряет функцию барьера (защиты) как от собственной микрофлоры, так и от микробной загрязненности воздуха. Охлаждение, ослабляя защитные функции организма, провоцирует возникновение заболевания.
Эффект закаливания зависит от правильности его осуществления м четкого соблюдения следующих правил:
1. Систематичность закаливания. В ее основе лежит условно-рефлекторный характер ответных сосудистых реакций. Повторное и регулярные закаливающие воздействия приводят к образованию стойких рефлексов, при их прекращении условные реакции угасают. Поэтому начинают закаливание в теплое время года, когда под влиянием длительного пребывание на воздухе в облегченной одежде у детей стихийно тренируются защитные силы организма, и продолжают его в течение всего года без перерывов, не прекращая даже в случаях нетяжелых заболеваний детей и в период выздоровления. В холодное время года также не следует отменять закаливающие процедуры. В эти сезоны целесообразно варьировать назначения, заменяя более сложную в организационном плане и более продолжительную по времени процедуру менее трудоемкой.
2. Постепенное увеличение силы воздействия. Большое значение имеет постепенное увеличении силы закаливающего фактора. Это достигается разными путями – снижение температуры воды либо увеличение площади, на которую она воздействует, или, наконец, удлинением экспозиции. В любом случае необходимо обеспечить постепенность перехода к более сильным раздражителем и обязательно контролировать реакцию детей на новый раздражитель.
3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей. Положительный эффект закаливания может быть получен только в случае, если на фоне общих приемов, разработанных для возрастных групп, будет осуществляться принцип индивидуализации в отношении ослабленных, часто болеющих, имеющих хронические заболевания, здоровых, но не закаленных детей. Необходимость закаливания для них очевидна. Основная методическая тактика сводится к применению более щадящих воздействий и более осторожному и постепенному увеличению силы тренирующего фактора.
4. Закаливающие мероприятия должны проводится на фоне положительной эмоциональной настроенности ребенка, так как при этом легче и быстрее формируются условные связи. В случае негативного отношения ребенка к закаливанию процедуру следует перенести или заменить другой.
5. Эффект устойчивости к холоду проявляется на тех участках, которые подвергались его воздействию. Закаливание стоп не вызывает устойчивости к охлаждению туловища, и наоборот. Поэтому закаливающее воздействия необходимо комбинировать и адресовать попеременно разным участкам тела, чередуя общие и местные, направления на более чувствительные области (стопу, носоглотку).
7. Формирование устойчивости носит специфический характер, т. е. она вырабатывается именно на конкретный фактор или сочетания агентов, воздействию нужно видоизменять по силе – слабые, средние, сильные, по продолжительности – быстрые, средние и замедленные, по характеру применения – только холодовая нагрузка или в сочетании с физическими нагрузками.
Выделяют следующие виды закаливания: закаливание воздухом, сонцем и водой.
Закаливание предполагает не только закаливающие процедуры, а целый комплекс мероприятий, осуществляемый в повседневной жизни. Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание помещений, поддерживание температуры воздуха в пределах нормы. Его эффективно дополняют обязательные прогулки в любую погоду в одежде, не стесняющей активную деятельность.
Закаливающий эффект дают ежедневные водные процедуры, если дети приучены по утрам мыть руки до локтя, уши, шею, верхнюю часть груди, а перед ночным сном умываться, мыть ноги или лучше принимать душ. Специальные формы закаливание водой следует начинать с местных процедур с последующим переходом к общим (обливание, душ, купание).
Из местных водных процедур наиболее распространено обливание ног. Для этого ковшом или лейкой льется вода в течение 15-20 с на нижнюю половину голени и стопы. Начальную температуру воды 30˚ постепенно снижают через 1-2 дня на 2˚ и доводят до 16-14˚.
Широко применяется контрастное обливание стоп. Попеременное воздействие холодной и теплой воды приводит к более быстром реакциям нервной системы. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Для тренировки к длительным влияниям охлаждения закаленным детям рекомендуется после обливания ноги не вытирать, а дать им высохнуть.
Для закаливания стоп можно использовать комбинированное воздействия: хождение босиком, водная гигиеническая, а затем закаливающая процедура; начинать ходить босиком рекомендуется при температуре пола не ниже 18˚.
Для закаливания носоглотки, предупреждения разрастания миндалин и возникновения ангин рекомендуется полоскание рта и горла. Эта гигиеническая процедура проводится утром и вечером, когда дети чистят зубы, и после каждого приема пищи. Закаливающий эффект достигается в том случае, если начальную температуру 36-37˚ постепенно доводить до 8-10˚.
Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23˚. Начинать следует с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой соответствующей температуры. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев к туловищу (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот и спину.
Для тренировки приспособительных реакций к более длительному охлаждающему действию можно воспользоваться водной процедурой, после которой полотенцем снимаются крупные капли воды, а затем тело обсыхает на воздухе.На первых порах в момент обсыхания может появится «гусиная кожа» - признак резкого теплового дискомфорта. В этом случае ребенка нужно тщательно растереть полотенцем, предложить сделать несколько физических упражнений и затем одеть. Со временем, по достижении закаленности, когда не будет появляться «гусиная кожа», продолжительность обсыхания может быть доведена до 5-7 мин.
Закаливание воздухом – простейшая, наиболее доступная и легко воспринимаемая форма закаливания. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, чем оберегает его от простудных заболеваний, улучшает функциональные возможности дыхательной системы, активизирует обмен веществ, работу сердечно-сосудистого аппарата. Такое закаливание можно проводить даже не раздеваясь, за счет длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от времени года и природных условий. Одеваться необходимо соответственно природным условиям.
Воздушные ванны лучше всего принимать в теплые погожие дни, в защищенных от ветра местах, можно в движении (например, во время выполнения физических упражнений). Продолжительность процедуры нужно дозировать индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и степени закаленности каждого ребенка, в соответствии с температурой и влажностью воздуха. Допускать ощущение холода не рекомендуется.
Благоприятно воздействует на организм колебание суточной температуры. Поэтому полезно спать с открытой форточкой или окном, в помещении находится в легкой одежде.
Закаливание солнцем. Солнечные лучи являются сильным раздражителем. При их воздействии на обнаженное тело происходят определенные изменения почти всех физиологических функций: повышается температура тела, улучшается и углубляется дыхание, расширяются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, активизируется обмен веществ.
При правильном дозировании регулярные солнечные облучения положительно влияют на функциональное состояние нервной системы, повышают устойчивость к действию солнечной радиации, улучшают обменные процессы. Все это совершенствует деятельность внутренних органов, повышает работоспособность мышц, усиливает сопротивляемость организма к заболеваниям.
Тем, кому по состоянию здоровья солнечные ванны противопоказаны, можно заменить их воздушными ваннами с частичным использованием рассеянных и отраженных солнечных лучей.
Плохое самочувствие, слабость, ухудшение сна и аппетита могут служить признаками неблагоприятного воздействия солнечного облучения на организм.
Еще раз необходимо подчеркнуть, что при использовании только одной специальной закаливающей процедуры рассчитывать на хороший эффект в укреплении здоровья ребенка не приходится. В этом плане оправдывает себя сочетание стихийного закаливания в повседневной жизни при проведении режимных процессов с комплексом специальных закаливающих воздействий и физических упражнений. Совершенно очевидно, что такая многоплановая ежедневная оздоровительная работа предполагает обязательное участие семьи.
раскрыть » / « свернуть