В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед как перед педагогическими работниками, так и перед родителями является не только сохранение здоровья ребёнка, но и его физическое воспитание. Именно в детский период у ребёнка формируются основы двигательной подготовленности и разностороннего развития. Болезненный, отстающий в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, плохая память, пониженная работоспособность. Одной из основных задач физического воспитания детей является не только развитие основных видов движений, и, в частности, воспитание основных физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. Ведь общий уровень физической подготовленности ребёнка определяется тем, насколько хорошо развиты у него основные физические качества: сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость.
Особую актуальность это приобретает в работе с детьми старшего дошкольного возраста. Данный аспект связан с тем, что в старшем дошкольном возрасте складываются оптимальные условия для воспитания физических качеств ребенка: интенсивно созревают все необходимые морфологические и психофизиологические предпосылки, которые обусловливают формирование основных физических качеств. Старший дошкольный возраст в педагогической литературе характеризуется как переходный, который определяет успешность дальнейшего обучения ребенка в школе, дальнейшего совершенствования приобретенных в этот период навыков. Поэтому очень важно создать оптимальные условия не только для гармонического развития ребенка, двигательной подготовленности, но и воспитания основных физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.
Среди огромного многообразия упражнений с применением спортивного инвентаря и оборудования нового поколения, я предлагаю к использованию игровые упражнения и подвижные игры с большими гимнастическими мячами – фитболами. Использование подвижных игр и игровых упражнений с фитболами в процессе увеличения объёма, интенсивности и разнообразия физических нагрузок способствует воспитанию основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости), совершенствованию функциональных возможностей систем организма (опорно-двигательный, вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной).
Власенко Н.Э. отмечает, что систематические занятия фитбол-гимнастикой, построенные на принципах постепенности, доступности, непрерывности, индивидуализации, возрастной адекватности комплексно воспитывают у детей физические качества.
Воспитание физических качеств у детей дошкольного возраста подвижных игр и игровых упражнений с фитболами предлагаю осуществлять в три этапа: предварительный; базовый; целевой.
На первом этапе (предварительном) вам необходимо решить следующие задачи:
Создавать представления о форме и физических свойствах фитбола. Познание ребёнком физических свойств фитбола (упругость, масса, форма) постепенно подготавливает их к выполнению разнообразных по своим техническим особенностям игровым упражнениям и подвижным играм с фитболом.
Обучать правильной посадке на неподвижном мяче. Прежде чем использовать мяч как динамическую опору, обучите ребёнка принимать и сохранять оптимальное положение всех звеньев тела в исходном положении, сидя на неподвижном фитболе. Посадка считается правильной, если центр тяжести ребёнка совпадает с центром тяжести мяча, спина прямая, ноги врозь, стопы параллельно прижаты к полу. Немаловажное значение имеет также соответствие диаметра мяча росту ребёнка.
Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лёжа на мяче.
Осуществлять страховки, выработка навыка самостраховки. С самых первых занятий обучайте воспитанников самостоятельно находить выход из неожиданно возникшего опасного положения. Выработка навыков безопасного падения позволяла избежать травмоопасных ситуаций в процессе занятий, создавала условия для регуляции психических состояний детей (чувство страха, тревоги, неуверенности в себе). Так, например, при выполнении упражнений лёжа на мяче (на спине, на животе нужно помочь ребёнку зафиксировать правильное положение ног и придерживать его за туловище, а в упражнениях сидя на мяче следует осуществлять страховку сбоку или сзади, располагая руки на плечах или спине ребёнка.
По мере последовательного решения поставленных выше задач, переходите к обучению прыжкам, сидя на фитболе. Прыжковые упражнения основаны на правильной посадке на мяче и умении удерживать динамическое равновесие во всех фазах прыжка.
На первом этапе воспитания физических качеств целесообразно использовать следующие средства: игровые упражнения с мячом - прокатывание, отбивание об пол, бросание, подбрасывание; в ходьбе и передвижения с мячом в разных исходных положениях; динамические упражнения в исходном положении сидя и лёжа на подвижном мяче, прыжки на мяче; сюжетные подвижные игры для закрепления разученных действий.
На втором этапе (базовом) вам необходимо решить следующие задачи:
Продолжать разучивать динамические упражнения на фитболах из разных исходных положений. Данную задачу необходимо решать параллельно с развитием и совершенствованием функции равновесия, так как выполнение игровых упражнений на мяче в исходных положениях сидя и лёжа, действий в подвижных играх будут доступны и безопасны для детей при условии достаточного уровня сформированности вестибулярной устойчивости и функции равновесия. Хорошее развитие функции равновесия облегчает совершенствование знакомых навыков и освоение новых движений, тем самым создавая предпосылки для дальнейшего целенаправленного и успешного воспитания физических качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости.
С целью развития функции статического равновесия используйте следующие игровые упражнения: стоя на одной ноге с фитболом в руках («Аист»), сидя на фитболе («Пенёчек», «Пружинка», «Весёлый стульчик», «Стульчик», «Часики», «Удержись», «Бабочка», «Веточка», «Елочка», «Маятник») и лёжа на фитболе («Качелька», «Звёздочка», «Улиточка», «Отдыхаем», «Паучок», «Трамвай» «Брасс», «Гусеница», «Перекаты», «Кроль», «Вертушка», «Лягушка», «Обезьянки», «Домик», «Ящерица», «Змея», «Лисичка», «Жучок», «Птица»), сидя («Трамвай», «Машина», «Плывём в лодке») и стоя на фитболе («Циркачи») у гимнастической лестницы, с удержанием предметов (например, мешочек с песком в игровом упражнении «Пенечек с мешочком»), ходьба с фитболом руках и удержанием мешочка с песком на голове по прямой и гимнастической скамейке (Приложение 11).
Старайтесь усложнять используемые упражнения. Например, в игровом упражнении «Аист» стойка на одной ноге с фитболом в руках выполняется открытыми, а затем закрытыми глазами, то же выполняется и стоя на гимнастической скамейке или кубе. Это же упражнение можно дополнительно усложнить удержанием мешочка с песком на голове.
Игровые упражнения, связанные с проявлением равновесия, требуют от воспитанников сосредоточения, внимания, волевых усилий, поэтому, по возможности, старайтесь их выполнять до упражнений в силе и выносливости.
Для развития функции динамического равновесия активно используйте прыжки с продвижением вперёд сидя на фитболе в игровом упражнении «На лошадке».
Для совершенствования функции равновесия используйте следующие подвижные игры «Птицы и кукушка», «Хитрая лиса», «Охотники и утки», «Зайцы и огородник», «Солнце и луна», «Удочка», «Лошадки с хвостиками», «Пингвины на льдине», «Медуза и камень», «Придумай движенье», «Фигуры».
В процессе развития функции равновесия используйте следующие методические приёмы по Л.В. Матвееву: удлинение времени сохранения неустойчивой позы; уменьшение площади опоры; увеличение высоты опорной поверхности; включение предварительных движений, затрудняющих сохранение равновесия; временное ограничение или исключение зрительного самоконтроля.
Для воспитания ловкости (развития координации движений) используйте следующие игровые упражнения с фитболами: «Солнышко», «Попрыгунчики», «Черепаха», «Удав», «Улитка», «Замок»; на фитболах: «Перекаты», «Качелька», «Пружинка», «Улиточка», «Умеем падать», «Падаем с качельки», «Часики», «На лошадке», «Весёлый стульчик», «Брасс», «Вертушка» «Домик», «Бабочка», «Веточка», «Ёлочка», «Колечко», «Лисичка», «Лягушка 2», «Муравей», «Жучок», «Птица», «Пчёлка», «Рак», «Стрекоза», «Хвост кита»; на фитболе у гимнастическойлестницы: «Машинка», «Трамвай», «Плывём в лодке», «Крокодильчик», «Обезьянки». Использование игровых упражнений с фитболами и на них содействует умению распределять движения в пространстве, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.
Выполняя игровые упражнения с фитболами для воспитания ловкости (развития быстроты реакции на сигнал, координации движений, осознанности выполнения движений, умения использования накопленного опыта) используйте следующие методические приёмы: изменяйте скорость или темп движений; более сложное сочетание игровых упражнений (например, можно использовать игровое упражнение «На лошадке», прыгая змейкой, огибая конусы (кегли), перепрыгивая на ходу препятствия (набивной мешочек, ленточку), доставая в прыжке до подвешенного предмета; игровое упражнения «Снеговик», прокатывая мяч змейкой между предметами (конусы, кегли), по гимнастической скамейке, с попаданием в предмет (кеглю)).
Для воспитания ловкости (развития быстроты реакции на сигнал, координации движений, осознанности выполнения движений, умения использования накопленного опыта) используйте следующие подвижные игры с фитболами: «Мотоциклисты», «Пингвины на льдине», «Птички в клетке», «Линеечка», «Хитрая лиса», «Мы весёлые ребята», «Ласточка без гнезда», «Найди себе пару», «Лошадки с хвостиками», «Зайцы и огородник», «Охотники и утки», «Солнце и луна», «Птички и кукушка», «Бездомный заяц», «Поймай и попади»; игры малой подвижности: «Капканы», «Озеро, ручей, море, дождь», «Рыбы, птицы, звери», «Угадай, кто сидит на мяче?», «Стоп, хоп, повернись», «Быстро шагай». В процессе проведения подвижных игр и игр-эстафет с фитболами усложняйте условия игр. Например: в подвижной игре «Найди пару» игроки становятся в пару по цвету мяча; в подвижной игре «Лошадки с хвостиками» два водящих, один из которых выдёргивает ленточки только у девочек, другой – только у мальчиков; в игре-эстафете «Юные водители» пара игроков прокатывает фитбол.
Игровые упражнения и подвижные игры для воспитания ловкости требуют большой чёткости мышечных усилий, напряжённого внимания, их активное выполнение сравнительно быстро вызывает утомление, снижение точности координации, поэтому подвижные игры и игровые упражнения для воспитания ловкости целесообразно проводить непродолжительное время и в начале двигательной деятельности.
Для воспитания быстроты (увеличения скорости одиночного движения) используйте следующие игровые упражнения, требующие проявления умения быстро прокатывать мяч в заданном или разных направлениях - «Колобок», «Снеговик»; бежать с максимальной частотой движений на месте с фитболом в руках - «Бег», «Стрекоза», «Лошадка»; побрасывать мяч в быстром темпе - «Солнышко», отбивать мяч об пол в быстром темпе «Попрыгунчики». Так как на предыдущих двух этапах воспитания эти игровые упражнения уже в основных чертах освоены ребенком в медленном темпе, то все усилия направляются на его быстрое выполнение, а не на овладение им. Например, ребёнок, неуверенно ловящий мяч и допускающий ряд ошибок в игровом упражнении «Солнышко», не сможет быстро его поймать и тут же подбросить обратно вверх.
Для воспитания быстроты я используйте следующие подвижные игры, которые способствуют повышению способности воспитанников увеличивать в короткое время темп движений в игровой обстановке: «Пингвины на льдине», «Линеечка», «Хитрая лиса», «Зайцы и огородник», «Блин и оладушки», «Лошадки с хвостиками», «Птички и кукушка»; игры малой подвижности, требующие от воспитанников проявление быстроты реакции на сигнал: «Быстро шагай!», «Стоп, хоп, повернись», «Рыбы, птицы, звери», «Озеро, море, ручей, тропинка».
Продолжительность игровых упражнений и подвижных игр на воспитание быстроты должна быть небольшой, чтобы к концу выполнения этого упражнения скорость не снижалась и не наступало утомление. Используемые игровые упражнения и подвижные игры не должны носить однообразный характер. Старайтесь применять их в различных условиях, с разной интенсивностью, с усложнением или наоборот, снижением требований, облегчением задания. Тогда не будет закрепления, стабилизации скорости, так называемого «скоростного барьера», который в дальнейшей работе с трудом преодолевается.
Для воспитания гибкости (повышение подвижности в суставах и позвоночнике) используйте игровые упражнения с фитболами на растягивание мышц и связок с постепенным увеличением амплитуды движений: на фитболе («Корзинка», «Мостик», «Рыбка», «Колечко», «Летучая мышь», «Носорог», «Домик», «Змея», «Месяц», «Книга», «Лодочка», «Страус», «Кошечка»,), на фитболе у гимнастической лестницы («Плывём в лодке», «Крокодильчик», «Обезьянки», «Гимнастическое колечко»), с фитболом («Прокати мяч», «Куница»).
Игровые упражнения на воспитание гибкости воспитанники начинают выполнять в медленном темпе, а затем — в быстром. Амплитуду движений увеличивайте постепенно. Особенно соблюдаю осторожность в пассивных упражнениях (движениях, выполняемых с помощью вас). Нагрузку в игровых упражнениях на гибкость определяю числом повторений, необходимой для достижения в данном занятии предельной амплитуды движений. В динамических упражнениях это достигается за счет увеличения количества повторений до 14—16 раз; в статических — за счет увеличения времени удержания до 3—5 секунд.
Для воспитания гибкости я используйте следующие подвижные игры с фитболами: «Придумай движенье», «Фигуры», «Медуза и камень», «Весёлый мяч».
В процессе работы с детьми старшего дошкольного возраста учитывайте следующее: игровые упражнения и подвижные игры для воспитания гибкостинеобходимо выполнять после хорошего разогрева организма (разминки).
Для воспитания силы (укрепление костно-мышечного аппарата) в своей работе отдавайте предпочтение игровым упражнениям в горизонтальном положении на мяче, которые разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения: «Улиточка», «Брасс», «Гусеница», «Вертушка», «Мостик», «Лягушка», «Обезьянки», «Шлагбаум», «Бегемотики», «Рыбка», «Ножницы», «Экскаватор», «Бочонок с мёдом» «Носорог», «Отжимание», «Заяц», «Книга», «Месяц», «Лодочка», «Удав», «Улитка». Для выполнения этих игровых упражнений использую метод динамических усилий: упражнения выполняются долго, отягощённые весом собственного тела, в комплекс входит 8-10 упражнений.
В своей работе по воспитанию силы целесообразно использовать метод статических усилий: выполнение кратковременных упражнений без изменения длины мышц, упражнение выполняется 5-6 секунд, в комплексе 4-6 упражнений, отдых между упражнениями 60 сек. Игровые упражнения, требующие статических усилий и способствующие укреплению мышц туловища и конечностей: «Бочонок с мёдом», «Тоннель», «Стойка на лопатках», «Колечко», «Орешек», «Ящерица».
Активно используйте кратковременные висы на гимнастической лестнице в игровом упражнении с использованием фитбола «Воздушные гимнасты» с целью укрепления мышц верхнего плечевого пояса и рук.
Для укрепления мышц брюшного пресса используйте игровое упражнение на фитболе «Поплавок» в исходном положении лёжа на спине, поднимать и опускать верхнюю часть туловища, руки скрещены на груди, ноги зафиксированы (5-6 раз, 1-2 серии).
С целью гармоничного укрепления всех мышечных групп двигательного аппарата можно самостоятельно изготовить и применять нестандартное физкультурное оборудование «Эспандер», «Косички» при проведении комплекса общеразвивающих упражнений на фитболе, направленных на укрепление мышц туловища и конечностей.
Для воспитания силы я применяйте следующие подвижные игры: «Удочка», «Лошадки с хвостиками», «Хитрая лиса», «Мишка бурый», «Мы весёлые ребята», «Бездомный заяц».
При проведении игровых упражнений и подвижных игр с фитболами, направленных на воспитание силы, учитывайте анатамо-физиологические особенности воспитанников, точно дозируйте игровые упражнения и подвижные игры по количеству повторений и времени, чтобы предупредить утомление. В комплекс игровых упражнений, между подвижными играми включайте упражнения на расслабление и дыхание.
Для воспитания выносливости (повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма) применяйте игровые упражнения циклического характера («Бег», «Лошадка», «Брасс», «Кроль», «Вертушка», «Жучок», «Гусеница»), подскоки («Заяц»), прыжки на фитболе с продвижением вперёд (до 2 мин, «на Лошадке».
Для воспитания выносливости я используйте следующие подвижные игры, в которых двигательное действие повторяется много раз «Удочка», «Лошадки с хвостиками», «Хитрая лиса», «Мишка бурый», «Мы весёлые ребята», «Бездомный заяц», «Зайцы и огородник», «Солнце и луна».
Игровые упражнения и подвижные игры с фитболами являются хорошим средством по воспитанию физических качеств у детей старшего дошкольного возраста. Грамотный подход, систематические совместные занятия с использованием подвижных игр и игровых упражнений позволят вам наблюдать положительную динамику в воспитании физических качеств у вашего ребёнка.
Литература:
1. Учебная программа дошкольного образования / Министерство образования Республики Беларусь. – Минск: Нац. ин – т образования, 2023 – 480с.
2. Власенко, Н.Э. Фитбол-гимнастика детей дошкольного возраста в физическом воспитании детей дошкольного возраста (Теория, методика, практика) / Н.Э. Власенко. – Спб.: «ИЗДАТЕЛЬСТВО ДЕТСТВО-ПРЕСС», - 2015 . – 111 с.
3 . Власенко, Н.Э. Фитнес для дошкольников. – Мозырь: Содействие, 2008. – 120 с.
Подготовила:
руководитель физического воспитания
Артюшевская Яна Сергеевна
первой квалификационной категории
раскрыть » / « свернуть