В настоящее время проблема профилактики отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Это обусловлено, прежде всего, наличием большого числа детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья. Особое внимание необходимо уделять профилактике нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (дефектов осанки, плоскостопия), поскольку среди функциональных отклонений они имеют наибольший удельный вес.
Осанкой в медицине называют привычное положение тела в момент сидения, стояния или хождения человека. Формирование осанки начинается в шестимесячном возрасте ребенка, когда малыш начинает сидеть. И процесс формирования длится до двадцати четырех летнего возраста. Нарушение осанки – это патологическое состояние, при котором нарушено правильное положение тела человека относительно оси позвоночного столба.
Признаки нарушений осанки являются: несимметричные лопатки и надплечия; неровное положение позвоночника и головы; кривая линия ключиц; несимметричное расположение ягодиц; неодинаковые треугольники талии; неровные линии «крыльев» таза; неодинаковая длина ног, а также неправильное положение стоп; неровное направление линии острых краев позвоночника.
Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и включать: сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине; правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость); организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.); постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание; отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за рабочим столом, дома в кресле и т.д.); контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.; плавание.
Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении сводов стопы, это вызвано ослаблением мышц и растяжением ее связок. Что в дальнейшем способствует и является одной из причин нарушений осанки.
Наиболее частая причина плоскостопия - общая слабость костно-мышечной системы в результате перенесенного рахита, частых или длительных заболеваний. Особенно опасна на фоне слабости мышечно-связочного аппарата перегрузка стоп: длительное стояние, долгая непрерывная ходьба, избыточный вес ребенка. Крайне неблагоприятно на состоянии стоп сказывается ношение плохо подобранной обуви.
Профилактика плоскостопия должно быть комплексным и направленным на укрепление всего организма: лечебная гимнастика, самомассаж, ортопедические стельки или обувь.
Первостепенное внимание следует уделить обуви, она должна быть «рациональной», то есть устойчивой, и плотно охватывать стопу, не мешая при этом движению. Небольшой каблучок, тонкая подошва и материал, позволяющий стопам «дышать», так же являются необходимыми качествами хорошей детской обуви. Детям дошкольного возраста лучше носить ботиночки или туфли, хорошо фиксирующие голеностопные суставы. Детям с плоскостопием, а особенно с плоско-вальгусными стопами нельзя носить мягкую обувь, например, валенки, резиновые сапоги, мягкие тапочки, чешки, сандалии без задника. Но часто одной рациональной обуви для исправления плоскостопия недостаточно. Тогда применяют ортопедические стельки или ортопедическую обувь. Эти средства лечения достаточно эффективны, так как облегчают ходьбу, берут на себя часть нагрузки, предотвращают дальнейшее развитие заболевания. Однако без назначения врача заказывать, а тем более покупать готовые ортопедические стельки нельзя. Такие стельки могут нанести стопе ребенка больше вреда, чем пользы.
Комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц стопы:
Комплекс №1
И.П. лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.
Комплекс №2
И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием
2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.
4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.
7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.
8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.
9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.
10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.
Комплекс № 3
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.
Комплекс № 4
И.П. сидя на стуле.
1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.
2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.
3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.
4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.
5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.
6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.
Комплексы специальных упражнений, направленных на профилактику нарушений правильной осанки:
Игровое упражнение «Проснись»
И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе. Задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п.
Игровое упражнение «Самолёт»
И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8—10. вернуться в и. п.
Игровое упражнение «Окошко»
И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6, вернуться в и. п.
Игровое упражнение «Замок и крылышки»
И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки за голову, пальцы сцеплены в «замок» на затылке. Задержаться в этом положении на счёт 1-2, руки в «крылышки, задержаться так же на счет 1—2, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.
Игровое упражнение «Кошечка»
И. п. — стоя на четвереньках. Подняв голову, спину прогнуть, сказать «мяу!» — «кошечка ласковая», вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.
Игровое упражнение «Мах назад ногой»
И. п. — стоя на четвереньках, спина прямая. Мах ногой назад, вернуться в и. п. То же — другой ногой. Повторить 4—6 раз.
Игровое упражнение «Посмотри на стопы»
И. п. — лёжа на спине. Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счёт 1—2—3, вернуться в и. п., расслабиться на счёт 1—2—3.
Игровое упражнение «Потянись руками вперёд»
И. п, — лёжа на спине. Поднять голову, вытянуть руки вперёд, носки ног на себя, задержаться в этом положении на счёт 1—2—3, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.
Игровое упражнение «Мячик»
И. п. — лёжа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, согнуть обе ноги, подтянуть их коленями к груди, обхватить руками колени, коснуться их лбом (сгруппироваться), покачаться вперёд-назад, вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.
Игровое упражнение «Велосипед»
И. п. — лёжа на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях. Сгибать и разгибав ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, имитируя езду на велосипеде. Начинать с быстрых движений, постепенно переходя на медленные. Выполнять на счет 6 -12. вернуться в и.п. Повторить 2—3 раза.
Литература:
- Шишкина, В.А. Двигательное развитие дошкольника: пособие для педагогов учреждений дошкольного образования /В.А. Шишкина. – Минск: Нац. ин-т образования, 2012.
- Шишкина, В.А. Двигательное развитие дошкольника: пособие для педагогов учреждений дошкольного образования /В.А. Шишкина. – Минск: Нац. ин-т образования, 2012.
- Физкультура, которая лечит: Пособие для педагогов и мед. Работников дошк. учреждений / Т.Ю.Логвина. – Мозырь: ООО ИД «Белый Ветер», 2003. – 172 с.:ил.
Подготовили:
руководитель физического воспитания Давидович М.Ю.,
второй квалификационной категории
руководитель физического воспитания Дмитриева Е.В.,
первой квалификационной категории
раскрыть » / « свернуть